Svanebos naturliga adrenalinkickar

Andreas Svanebo är beroende. Idrottandet är som en drog. Han är slav under många ”droger” och verkar för en oinvigd ha svårt att välja. Från och med nu kan ni följa hans blogg Adrenalinkickar med Svanebo här på Löpning För Alla.

Andreas Svanebo efter segern i Axa Fjällmarathon i somras.

Är du en adrenalinjunkie?

– Ja, absolut, vem är inte det? Alla är vi väl det på något sätt om det nu gäller tävling i olika sammanhang, träning, jobb, jakt eller vad det nu kan vara. Alla söker vi väl någon sorts adrenalinkick, det är det som får oss att gå igång och fortsätta framåt. Jag får så klart mina kickar genom alla mina sporter jag sysslar med.

Vilka känslor rör sig i din kropp och ditt huvud inför, under och efter en tävling?

– Inför en tävling så försöker jag tänka positivt, att detta ska bli skoj, det är ju därför jag ställer upp. Jag ställer upp för mig själv och ingen annan. Jag gör ju mitt bästa och det räcker dit det räcker.
Under en tävling försöker jag peppa mig själv, framåt, framåt, pepp, pepp, kom igen, det är snart mål så får jag vila där.
Efter en tävling tänker jag oftast att detta var ju inte så farligt, att jag inte tog ut mig mera, jag har ju krafter kvar. Känslan av att gått i mål och gjort sitt bästa är en obeskrivlig känsla som alla borde testa på.

Du är svensk elit i skidor, terränglöpning och MTB. Något mer?

– Vintertriathlon som består av löpning, cykling (mtb) och längdskidåkning. Givetvis allt på snö.
Sedan är jag medlem i ett av världens bästa multisportlag, Thule Adventure Team.

2010 vann du SM-brons på 50 kilometer skidor fristil och blev världsmästare i vintertriathlon samt segrade i Tjur Ruset och sprang in på 15:e plats i Lidingöloppets tremil med 1.50,16?

– Ja, 2010 var ett bra år för mig helt klart! Jag körde även in på en 12:e plats på Cykelvasan. Jag vann dessutom EM-guld i vintertriathlon det året. Jag försöker hitta den känslan i kroppen jag hade 2010 men det är inte helt enkelt ibland.

Hur gör du för att hålla hög klass i så många idrotter?

– Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte tränade men jag vill tro att jag har en liten gnutta talang också J Skämt å sido. Jag är skidåkare i grunden och som skidåkare tränar man allsidigt.

Tänker du aldrig att det vore kul att specialisera sig på en idrott och se hur bra du kan bli?

– Det är såklart jag gör! Men jag gillar att hålla igång året om och hålla mig sysselsatt. Handen på hjärtat så är det en liten ekonomisk del också, får jag de rätta förutsättningarna kanske jag tar chansen och kör till 100 procent i en idrott och ser hur långt jag kan nå men då måste jag vara beredd att ge upp det andra för ett par år framöver vilket jag inte behöver ta ställning till ännu, som tur är.

Andreas på jakt efter segern i TjurRuset i Stockholm 2010 som han vann. Arkivbild: Mikael Grip

Tycker du att träningen i en sport hjälper dig att bli bra i en annan och i så fall på vilket sätt?

– Det sägs ju att man måste träna på det man ska bli bra på. Givetvis stämmer det men det viktigaste är att träna, oavsett vad det är, kondition är a och o i de sporter jag utför.
Sporterna jag sysslar med tycker jag kompletterar varandra bra i slutändan. Cyklingen är bra för skate skidåkning, löpningen bra för klasssik skidåkning, paddlingen bra för överkroppen på skidorna. Det gäller att se möjligheter och inte problem.

Hur ser en normal träningsvecka ut:

– Svårt med att skriva en normal vecka för mig, beror helt enkelt på vilken sorts tävling jag har men jag ska försöka mig på ett exempel.

Måndag:

FM: Löpning naturliga intervaller i kuperad terräng. Totalt: 60-75 min.

EM: Cykel distans 120-180 min.

Tisdag:

FM: Paddling 4 x 5 min intervaller. Totalt: 45-60 min.

EM: Löpning intervaller på bana. 6x1000 m med 200 gång/jobb vila eller 10 x 400 m med 1 min vila. Totalt: 60-75 min.

Onsdag:

FM: Rullskidor 60-90 min, mestadels överkroppsarbete. Relativt lätt pass.

EM: Vila alt. lätt rull med mtb:n.

Torsdag:

FM: Löpning 60 min. Inslag av 1 x 10 min intervall i obanad terräng.

EM: Rullskidor/cykel/paddling 60 min. Lätt pass.

Fredag:

Mycket lätt löpträning inför tävling.

Lördag:

Tävling. Salomon Trail Tour 10 km terräng.

Söndag:

Vila alt. lätt lätt träning

Andreas gillar naturupplevelserna han får i sina olika idrotter.

 Hur mycket av din träning består av löpning?

– I år har jag satsat mera på löpning, låt säga 3-4 gånger i veckan jämfört med tidigare 2-3 gånger i veckan.

Av ditt val av sporter kan man tro att du har ett stort naturintresse?

– Ja, absolut. Jag är ett stort fan av naturen. Vid sidan om idrotten gillar jag att vara ute i naturen, allt från att plocka bär eller jaga fågel och älg. Man kommer närmare sig själv och lär sig att inte stressa allt för mycket, det tar den tid det tar.

Ett maratonlopp på asfalt inne i en stad känns helt otänkbart för dig, eller?

– Nejdå. Jag har sagt att jag måste ha en okey tid på maratondistansen innan man packar ihop tävlingskläderna för gott. Men i dags läget är det inte aktuellt att jag ska springa 42 195 meter på asfalt och se någon större njutning utav det, jag måste få lite tid att förbereda mig.

Det är inte så långt kvar till Lidingöloppet. Har du ändrat din träning för att optimera din löpform?

– I dagsläget har jag inte sprungit på nästan en månad på grund av en krånglande ljumske. Så Lidingöloppet är i riskzonen. Jag hade ändrat lite i min träning om jag hade varit frisk och hel, mera pass på hårt underlag för att vänja benen.

Hur ser planen ut? Springer du efter klocka eller kör du på känsla?

– Jag kör oftast på känsla men jag har lärt mig mycket från klockan genom åren. Klockan är bra som hjälpmedel att få en ”avstämning” första biten gällande puls eller fart så man ligger rätt och inte går ut för fort.

Vad är svårigheten eller utmaningen med Lidingöloppet?

– Svårigheten med Lidingöloppet är att hålla igen första halvan så man har krafter kvar sista halvan som också är den klart tuffaste. Har man krafter kvar sista milen så plockas många placeringar vill jag lova. Den tid du vinner på högre fart första halvan är ingen jämfört med det du kan tappa sista halvan om du inte orkar hela vägen in till mål.

Vad ser du i kristallkulan? Har du några drömmål som du vill uppnå?

– Jag har alltid haft ett mål med idrottandet och jag har faktiskt uppnått mitt drömmål! Att vinna ett VM-guld, att vara bäst i världen för den dagen. Att jag inte gjorde det i min dåvarande huvudsport längdskidåkning är inget jag grämer mig för.

Vad kan vi förvänta oss av din blogg här på LFA?

– Ni kommer inte bara få följa mig i mitt idrottande utan också vad jag sysslar med på sidan om all svettning.

Välkommen!

– Tack!